Szülőként nagyon sokat fogjuk hallani másoktól azt, hogy mennyire fontos a napirend és hogy ezt ügyesen kialakítsuk már a kezdetektől fogva. Az az igazság, hogy ez maximális mértékben így van és gyorsan rá fogunk jönni, hogy ez nem csak a babánk, de a saját mentális egészségünk érdekében is nagyon fontos dolog. Ebben a cikkben azt fogjuk taglalni, hogy miért fontosak az olyan alapvető dolgok a gyerekek életében, mint az egészséges táplálkozás, a megfelelő napirend/rutin vagy épp az, hogy jó minőségű fejlesztő játékokkal játszanak.
Hogyan is néz ki egy intézménybe járó kisgyerek napja?
Egy átlagos, óvodába vagy iskolába járó kisgyerek napja korán indul: a szülők felébresztik őket, majd közösen reggeliznek. Öltözködés és fogmosás után pedig elindulnak az intézménybe. Óvodában a nap sok játékkal, kézműveskedéssel, dalolással, udvaron mozgással, közös ebéddel és alvással telik, majd délutáni kinti játék következik. Az iskolások már tanórákon vesznek részt, ahol különböző tantárgyakat tanulnak, majd ebéd után délutáni foglalkozásokon vannak, esetleg sportórákon vezetik le az energiájukat. Délután a szülők hazaviszik őket, majd közös vacsora és esti rutin következik, amelybe beletartozik a meseolvasás is lefekvés előtt. Egy ilyen napba kell beleszuszakolnunk azt, hogy meglegyen a kellő mennyiségű levegőn tartózkodás, az egészséges táplálkozás, no és persze az is, hogy kell mennyiségű szeretetben és lelki támogatásban tudjuk őket részesíteni.
Miért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás a gyerekek életében?
A megfelelő tápanyagok segítik az agy fejlődését, hozzájárulnak a koncentrációhoz és támogatják a fizikai növekedést. A vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag étrend erősíti az immunrendszert, így a gyerekek ellenállóbbak lesznek a betegségekkel szemben. Óvodában kicsit más azért a helyzet a betegségek terén, mert ez az az időszak, mikor a legtöbb mindent elkapják egymástól – ennek viszont fontos előnye, hogy erősödik az immunrendszerük és ellenállóbb lesz.
A stabil vércukorszint fenntartása hozzájárul az energiaszint kiegyensúlyozásához, ami különösen fontos a tanuláshoz és a játékhoz. Egy jó szokásokkal kialakított étrend alapot ad az egész életen át tartó egészséges táplálkozási szokásokhoz is – ez pedig egy egészséges felnőtt létet eredményez.
Az első 1000 nap – vagyis a fogantatástól a gyermek kétéves koráig tartó időszak – kritikus fontosságú az étkezés szempontjából, mivel ekkor alapozódik meg a gyermek egészsége és fejlődése. A megfelelő tápanyagbevitel támogatja az agy és az idegrendszer fejlődését, erősíti az immunrendszert, és megalapozza a hosszú távú egészségi állapotot. Ebben az időszakban a vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban gazdag táplálkozás kulcsfontosságú, hogy a gyermek optimálisan növekedjen. A legjobb, amit tehetünk az az, hogy mi magunk is példát mutatunk nekik, illetve tudatosan és nagyon okosan figyelünk arra, mit adunk nekik. Az sem biztos, hogy a tiltás a jó út, sajnos sokszor inkább viszályára fordul az, ha pl. nem adunk édességet vagy cukrot – láttunk már olyat, hogy az után lett igazán rossz a helyzet, mikor egyszer megízlelte a „tiltott gyümölcsöt” a gyermek! Arany középút: ez mindig beválik a gyereknevelésben.
Miért fontos a kiegyensúlyozott napirend a gyerekek életében?
A kiegyensúlyozott napirend alapvető a gyerekek életében, mivel a rendszeresség biztonságot ad és segíti a harmonikus fejlődésüket. Ez már újszülött kortól kezdve így van. Az előre meghatározott időpontok az étkezésekhez, alváshoz, tanuláshoz és játékhoz hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyerekek érzelmileg stabilabbak legyenek és jobban felkészüljenek a napi kihívásokra. A napirend részeként a játék kiemelkedő szerepet játszik, mivel ez a gyerekek természetes tanulási módja. A játékon keresztül fejlődnek a szociális készségeik, tanulnak együttműködni, szabályokat megérteni és követni. A mozgásos játékok, például a fogócskázás vagy a bicikli használata javítják a mozgáskoordinációt, míg a kreatív játékok (rajzolás, építés) ösztönzik a kreativitást és problémamegoldó képességeiket.
A játék központi szerepe abban is megmutatkozik, hogy segíti a gyerekeket az érzelmeik feldolgozásában. Egy hosszú nap után, amikor sok új inger érte őket, a játék lehetőséget nyújt számukra a feszültség levezetésére és a pihenésre. Az ideális napirend tehát olyan, amely elegendő teret biztosít a szabad játékra, így támogatva a gyerekek testi-lelki jólétét és természetes kíváncsiságát.
Említsünk meg néhány játékot, amik sosem mennek ki a divatból és mindig pozitív hatással bírnak a gyerekekre!
Számos olyan klasszikus játék létezik, amely sosem megy ki a divatból és mindig pozitív hatással van a gyerekekre, mivel fejlesztik a kreativitást, a problémamegoldó képességeket és a szociális készségeket. Az alábbiakban néhány ilyen időtlen játékot emelünk ki:
- Építőkockák: a különféle építőkockák mindig népszerűek maradnak a gyerekek körében. Ezek a játékok segítik a finommotorikus készségek fejlődését, fejlesztik a térlátást és ösztönzik a kreatív gondolkodást.
- Kreatív játékok: a kreatív játékok nemcsak a kézügyességet fejlesztik, hanem lehetőséget nyújtanak a gyerekeknek, hogy saját világukat ábrázolják, így segítik az önismeret és az érzelmi intelligencia fejlődését is. Kiemelnénk itt a fantasztikus Djeco játékokat, ahol rengeteg készlet és jobbnál jobb eszköz segítségével fejezhetik ki érzelmeiket a gyerekek azáltal, hogy alkotnak valami csodálatosat.
- Társasjátékok: a társasjátékok mindig örömet szereznek a gyerekeknek. Ezek a játékok nemcsak a koncentrációt és a memóriát fejlesztik, hanem a szociális készségeket is, hiszen a gyerekek megtanulnak együttműködni, szabályokat követni, és elfogadni a győzelmet vagy a vereséget.
- Labdajátékok: a mozgásos játékok közül a labdázás sosem veszít népszerűségéből, legyen az foci, kosárlabda vagy egyszerű kidobós játék. Segítik a szem-kéz koordinációt, növelik az állóképességet, és erősítik a testet. Emellett csapatban játszva a szociális kapcsolatok is mélyülnek – erre kiemelt hangsúlyt fektetnek egyébként az iskolában.
Gyereknek lenni csodálatos dolog, erre már biztosan sokan rájöttünk felnőttfejjel – hogy milyen gyermekkorban részesül a sajátunk, az pedig nagy mértékben rajtunk áll és a mi kezünkben van a sorsuk. Sokszor a kevesebb több, és nem kell hozzá semmi eget rengető dolog, hogy megadjunk mindent, amire nekik csak szükségük lehet!
Főkép forrása: Unsplash